posiłek w pracy

[...] samo przerwę od kreatyny. Xpand jest na bazie kreatyny, dlatego nie możesz go brać bezpośrednio po zakończeniu cyklu. Gainera nie traktuj jak odzywke tylko jak sproszkowany posiłek, pij po treningu albo w czasie kiedy wypadałoby coś zjeść (bo już 2-2,5h nic nie zjadłeś) ale nie masz apetytu albo jesteś w pracy/na mieście i nie masz jak zjeśc [...]

[...] kokosowy + nutridrink w południe np. kasza, warzywa, mięso/jajko i jakieś dodatki słonecznik wieczorem hmm... wczoraj i dziś nie miałam siły za bardzo jeść ale może zaraz się zmuszę no wczoraj na wieczór wypiłam nutridrinka żeby jakoś mieć ten posiłek chodzi o to by do każdego posiłku dać jakieś białko czyli do porannego jedzenia np + jajko ?

W takim razie postaram sie dorzucic 6 posilek, jakis niezbyt obfity, miedzy potreningowym, a kolacja, albo jesli bede w pracy to kolejny przed treningiem...

[...] przerzuce gdzieś indziej dzięki Kapitan10 supli narazie nie stosuje ale pomyśle o tym carbo nie jest złym pomysłem Mam jeszcze pytanie nie zawsze moge ćwiczyc popołudniu czasem mam drugą zmianę w pracy i musze ćwiczyć rano czy w takim zestawieniu posiłek 1 moze być posiłkeim potreningowym czy musze o cos go wzbogacić ? Dzięki za pomoc sog for all

mozesz jesc ciepły posiłek o 17, ale w pracy/szkole/uczelinie czy gdzie tam jestes stara sie jesc co jakeis 3 h, nawet kanapki moga byc, stara sie dostarczac białka 1. jak to jest z wodą gazowaną smakową? Wykluczyć? // jak nie ma kcal to mozesz pic ale nie ciagle bo duzo chemii ma 2. Co ma do diety kawa? mogę pozwolić sobie na 3 w ciągu dnia? [...]

[...] człowiek sie trafił , mam nadzieje ze jest Was tu wiecej.Co do diet to raczej wybiore białko bo wegli to mam az nadto w diecie, a z białkiem są problemy np na obiad czy posiłek w skzole/pracy . Prosze o jeszcze dwie odpowiedzi: 1.Czy miedzy porcją krety a bialka rzeczywsicie trzeba robic 20 minut przerwy? 2.Kiedy musiałbym kupic i białko i [...]

[...] na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/5702/czy-mozna-zbudowac-miesnie-jedzac-3-posilki-dziennie https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie Ja np. wstaję o 5:20. O 6 jestem na treningu. W pracy jestem o 9 i ok. 9:30 jem pierwszy posiłek. Spać idę po 24, więc zobacz jaka przerwa, a dochodzi jeszcze trening.

No ciekawie trochę czasochłonne i kosztowne. Hmm posiłek 2,3 jem w pracy we wnętrzu mega nagrzanej budy na placu budowowy... Jak przygotować ten ryż bądź makaron żeby dało się go zjeść w miarę łatwo? może zamiast jednego z tych posiłków gainer? Jak i do czego dodawać oliwę? Na budowie ciężko mi będzie pić banie oliwną ....... Teraz interesuje mnie [...]

warzywa do każdego poza potreningowym 3. 15.00 W pracy mam 2przerwy na posiłek, to jest taki "ukryty" który zjem w 3min dlatego taka papka ;) Płatki owsiane 100g Twaróg tłusty 100g jogurt naturalny 130g Oliwa z oliwek 13g

I wielkie dzięki bo tego oczekiwałem.Tylko mam mały problem z tą maślanką bo jestem wtedy w pracy i raczej warunki sa polowe więc zrobiłem sobie taki posiłek z węglowodanami co bez problemu tam robie ale coś z tym pomyśle. A do reszty się zastosuje.To oliwe przesieść na rano?

Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]

Ja także zalegam w pracy do 17, z tym że poźniej dojazd do domu zjada mi dobre 1,5 godz. później chwili odpoczynku, szykowanie jedzonka (posiłek przedtreningowy to pierońsko ważna sprawa!), jedzenie i dopiero wówczas wymarsz na siłkę (co także chwilę trwa). Później 1,5-2 godz machania hantlami, więc wracam po 22 i... od razu zabieram się za miche [...]

[...] najwięcej tych kanapek. Mam rozumieć że jesteś w pracy i nie możesz co chwilę przerywać? Więc jedz produkty których ww są uwalniane stopniowo. O godz 18 koniecznie normalny posiłek, następnie godzina, półtorej i możesz spożyć gainera. Po następnej godzinie trening. Po treningu również staraj się zjeść coś normalnego, a gainera wrzuć z godzine [...]

[...] około 600 g surowych warzyw do pogryzania (seler naciowy, pomidor, papryka, ogórek, sałata, marchew) między posiłkami 3 małe porcje (po 30 g) syntha 6 20.30 - 21.00 ostatni posiłek - zazwyczaj 200-300 g stek wołowy albo łosoś + 200-300 g warzywa surowe z oliwą, czosnkiem i octem winnym dziennie około 4-5 l wody suplementy: 3 x dziennie daily [...]

pobudka 6.00 platki 150g z mlekiem 250ml 3 jajka + gainer gain bolic 6000 60g NIE MA TŁUSZCZY PO CO TEN GAINER JESZCZE PRZY TAKIEJ ILOŚCI WW ? sniadanie w pracy 10.00 ryz 150g + tunczyk 150g+ 2 luzki oleju lnianego + jablko JABŁKO ZBĘDNE TUŃCZYKA ZAMIEŃ NA INNĄ RYBĘ DODAJ WARZYW 13.00 jablko+ baton weglowodanowy kanapka z wedlina+ gainer gain [...]

[...] Sztangielki również, ale niekoniecznie. No i podstawki pod sztangę z regulowaną wysokością. Musisz koniecznie narzucić sobie dietę, posiłki można jadać regularnie, na jeden posiłek wystarczy 5 minut, myślę że jesteś w stanie wygospodarować tyle w pracy raz na kilka godzin. Zarcie w plastikowych pojemniczkach. Koniecznie trening aerobowy przez co [...]

[...] nie wiem jak sobie radzić, a mianowicie moje delegacje. Przez conajmniej 4 dni w tygodniu jestem poza domem i nocuję w hotelach, nie mam więc możliwości przygotowywania samodzielnie posiłków, więc nie do końca wiem co tam w restauracji dodają. Do tego wiecej czasu na posiłek mogę poświęcić dopiero po 18-tej albo 20-tej (jak skończę pracę).

[...] ze świeżych warzyw - Przed treningiem 16 00// przed treningiem nie ma po co lepiej po 50g carbo + woda -Po treningu ( od razu po wyjściu z siłki) 50g carbo + woda gdzie posiłek potreningowy ? ww + białko koniecznie -Kolacja 20 30 Twaróg Półtłusty 150g lub 130g tuńczyka w oleju // twaróg zdecydowanie lepszy Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu [...]

[...] Większość dorosłych pracuje i skoro można zjeść w pracy serek wiejski z chrupkim pieczywem, to co stoi na przeszkodzie zjedzeniu ryżu z mięsem? Przed pracą też można zjeść posiłek (wiem, sama tak robię, perspektywa dobrego śniadania jest dla mnie świetnym motywatorem, by zwlec się z łózka). Zawsze mozna też to śniadanie zabrać ze sobą, czy to [...]

z tym bananem to taki temat ze nie mam czasu w pracy na porzadny posilek,a od 6 do 10:30 ciezko mi wytrzymac nic nie jedzac...dlatego pytalem czy taki banan moze byc chyba ze ktos mi podsunie lepszy pomysl...i jeszcze mam pytanie odnosnie tego posilku o 10:30...czy to nie za wczesnie na miesko i ryz?moze moglbym wciagnac jakies kanapki z jakas [...]